Mengungkapkan
Pengalaman-Pengalaman Tidak Menyenangkan Dapat Meningkatkan Kesehatan Fisik
Semakin banyak bukti yang menunjukkan
bahwa tindakan Anda mengungkapkan emosi-emosi negatif dapat menempatkan Anda
pada resiko terkena penyakit tekanan darah tinggi hingga kanker. Dan,
berkebalikan dengan apa yang mungkin Anda kira, jika Anda kira, jika Anda
berkeras menuruti kemauan Anda sendiri, dan mengeluh jika tidak mungkin keadaan
Anda akan lebih baik daripada Anda selalu berusaha mempertahankan penampilan
ceria
A. Apakah anda orang yang terbuka atau tertutup?
Jika dihadapkan pada stimulus yang
menggugah emosi (misalnya, cerita atau gambar yang tidak menyenangkan), orang
tertutup tidak menunjukkan respon yang jelas, sedangkan orang yang terbuka akan bereaksi secara lebih terbuka. Namun,
orang-orang yang tidak banyak menunjukkan respon lahiriah cenderung bereaksi
dengan stres batin yang lebih berat,seperti yang bisa diukur dengan frekuensi
detak jantung dan konduktansi kulit. Juga, ketika diminta untuk berbicara melalui
tape-recorder tentang pengalaman pribadi merekayang paling traumatis,
orang-orang yang mau mengungkapkan detail-detail yang paling pribadi dan
membuat stres menunjukkan konduktansi kulit (stres yang paling rendah) daripada
mereka yang ceritanya tidak terlalu pribadi dan mengesalkan.
Eksperimen-eksperimen ini menyiratkan
bahwa jika pengalaman-pengalaman yang tidak menyenangkan ditekan, mereka akan
menimbulkan dampak lebih berat pada sistem saraf otonom daripada jika
pengalaman-pengalaman tersebut diungkapkan
baik secara verbal maupun nonverbal.
B. Akan
ada bedanya mengapa anda tidak Ekspresif
Sebagian
bayi memang dilahirkan dengan ekspresivitas rendah. Dua hari sejak dilahirkan,
perbedaan-perbedaan dalam animasi wajah muncul dengan jelas, dan perbedaan-perbedaan
ini cenderung stabil ketika bayi tersebut bertambah besar. Jadi, tampaknya
ekspresivitas emosi, sampai batas tertentu, bisa dikatakan bawaan. Orang yyang
pada dasarnya tidak ekspresif mungkin tidak punya banyak pengalaman dalam
bentuk konflik atau masalah kesehatan sebagai hasilnya. Namun, orang dewass
yang tidak ekspresif karena mereka telah
belajar untuk menekan emosi-emosi mereka (suatu proses belajar yang ternyata
telah dimulai sejak usia satu atau dua tahun), mungkin menghadapi resiko lebih
tinggi.
C. Ampuni
aku, tuhan, karena telah melakukan dosa
Apakah konsekuensi dari menyimpan perasaan-perasaan
yang tidak menyenangkan? Penelitian membuktukan bahwa banuak masalah kesehatan
terkait dengan emosi-emosi negatif yang menghambat; sebaliknya,berbicara atau
menulis tentang trauma pribadi telah terbukti dapat memberikan dampak
terapeutik dan meningkatkan kesehatan.
Dalam sebuah kajian, para mahasiswa dan pegawai
perusahaan diminta untuk menunjukkan, dalam sebuah kuesioner, mana di antara
beberapa kategori trauma (misalnya, kematian atau perceraian orangtua, siksaan
seksual) yang telah mereka alami dalam hidup. Mereka juga diminta untuk
menjawab sampai sejauh mana mereka membicarakan trauma tersebut dengan orang lain. Muncul korelasi antara kegagalan
untuk membicarakan pengalaman traumatis dan diagnosis penyakit kanker, tekanan
darah tinggi, bisul, dan masalah-masalah kesehatan lainnya.
D. Menulis
bisa sama bermanfaatnya dengan berbicara
Kajian-kajian
lain telah membuktikan bahwa menuliskan kejadian-kejadian yang sangat traumatis
dapat meningkatkan resistensi terhadap infeksi dan penyakit, menurut catatan
sampel darah menyangkut fungsi kekebalan
E. Komunikasi
nonverbal
Bahasa-baik lisan maupun
tulisan-hanya salah satu dari banyak bentuk komunikasi yang kita miliki.
Cara-cara lain untuk memberikan isyarat akan perasaan kita kepada orang lain
adalah termasuk gerak tubuh yang kita lakukan secara sengaja maupun tidak
sadar. Contoh-contoh yang jelas dalam hal ini adalah cara kita membentuk ekspresi
wajah atau melalui gerakan atau sikap bahasa tubuh ketika berbicara dengan
seseorang. Suasana hati atau sikap seniman terungkap dengan sendirinya lewat
lukisan atau musik dengan sama kuatnya sebagaimana lewat kata-kata. Bisakah
ekspresi emosi melalui sistem-sistem simbolis lain ini memberikan dampak yang
menguntungkan juga? Meskipun bukti yang ada tidak kuat, tampaknya itu mungkin.
